Grin dig sund
Vi voksne ler i alt for lidt. Mens børn ler helt op til 400 gange om dagen, så griner vi voksne i gennemsnit kun 15 gange om dagen.
Latter har vist sig at være effektiv på mange forskellige områder og bidrager til sundhed og psykisk velvære. Der er lavet undersøgelser, der viser at latter:
• styrker immunforsvaret
• er godt middel mod stress
• bidrager til hurtigere sårheling
• virker smertestillende ved at der under latterudbrud dannes dannes endorfiner, som er kroppens naturlige smertestiller.
• øger lungekapaciteten
• bidrager til bedre søvn
• er god mod depressioner og angstanfald
• at der under latter dannes naturlige lykkehormoner som dopamin og serotinin
• styrker blodtilførslen til indre organer
• er sundt for hjertet
• er gavnligt for diabetikere
• er gavnligt for gigtpatienter, fx leddegigt
• nedbringer stresshormonerne kortisol og noradrenalin
• gør os mere tolerante, og giver os et positivt syn på os selv og vores omgivelser
• styrker indlæring og kreativitet
Hvordan man kan blive bedre til at grine i sammen?
Latter styrker sammenholdet Når vi kan grine hjerteligt sammen, bliver vi ægte forbundne til hinanden - intet bidrager med samme effekt til gode relationer med tolerance og kærlighed.
Familier, parforhold, venner, børn der ler sammen, får positive oplevelser og minder sammen. Prøv f.eks. at se på din egen familie. Ser du frem til og glæder dig til at besøge dem? Hvis ja, er det nok fordi I griner meget sammen.
Tips til at bringe mere latter ind i hverdagen med dine nærmeste.
Stop ikke andres og især ikke børns glæde. Du kan få mere latter med din familie, venner og kolleger ved først og fremmest at tillade latteren. Giv både børn og voksne lov til at grine spontant og naturligt, det er ok at vise masser af glæde og begejstring, det giver endnu mere energi og motivation.
Løs konflikter hos børn med positiv humor og latter
Konflikter med børn opstår oftest fordi vi voksne ikke anerkender de følelser og den begejstring, som børn har. Et forkert ord eller handling, så har vi balladen. Børn, der griner positivt med sin familie, vil udvikle højt selvværd og accept af andre, og på den måde vil det undgå at blive mobbet eller mobbe andre i skolen.
Tips til mere latter i hverdagen:
• Bare sæt din latter i gang, når det er passende, så kommer den spontane latter lynhurtigt.
• Leg sammen, både voksne og børn. Børn er en god ”undskyldning” for at vi voksne kan få lov til at lege.
• Du behøver ikke at være sjov og optræde som komiker for at få andre til at grine.
• Nyd altid den sunde og positive latter, der opstår spontant
• Hold din latter ved lige, øv dig dagligt, for når du øver dig, vil den ægte, hjertelige latter og legen komme helt af sig selv.
• Det er vigtigt, at I ler sammen og ikke af hinanden, for det kan føles som latterliggørelse og det det vil få latteren til at forstumme.
Smil og le uden grund
Forskning viser, at når du griner, udløser hjernen hormonerne endorfiner, som gør dig glad. Selv et simuleret grin kan narre hjernen til at udløse disse hormoner. På samme måde har det at le uden grund en nærmest terapeutisk effekt.
Lattertræning på dvd
Man kan komme i kontakt med ens egen ægte latter ved hjælp af dvd´en ”Le dig sund med lattertræning”. Med den behøver du ikke, at vente på en joke, du kan le ad, du kan blot at tænde for computeren eller tv´et og blive guidet igennem både seriøse og humoristiske latterøvelser af coach, stressvejleder og latterkonsulent Susanne Preisler.
Dvd´en er et værktøj, som kan inspirere dig til at komme i gang med daglig lattertræning. På en nem og overskuelig måde viser den, hvad det vil sige at ”lattertræne”, og du får en del konkrete øvelser til brug på forskellige tider af dagen.
Dvd´en er en oplevelse i sig selv, og den kan bruges både hvis du er alene eller i sammen med andre.
På dvd´en er der også en række inspirerende interviews med professionelle og med personer, der bruger latteren aktivt i deres hverdag.
5 min.´s lattertræning om dagen.
Du kommer automatisk til at få mere naturlig og spontan latter ind i din dagligdag, når du træner din latter blot 5 min. om dagen
Et par latterøvelser fra dvd´en som du kan lave.
• Lav et ”krokodillegab” med armene fra albuen, og grin når den ”åbner” sin mund.
• Klap jer selv op og ned langs siden af kroppen, mens I hopper og ler.
• Lav et ok tegn, og ros din partner med masser af latter og begejstring i stemmen.
Får du mange daglige grin. Hvis ikke, så er det bare med at komme i gang - for dit velvære og din sundheds skyld!
Forfatter resurse box:-
Susanne Preisler er foredragsholder, terapeut, stress- og latterkonsulent. Susanne elsker at le, og praktiserer selv det, hun underviser i - at skabe balance og sjov i livet.
Susanne Preisler´s ambition er at udbrede budskabet om den positive humor, latter og livsglæde. Susannes motto er LE OG LEV .
HTML klar artikel. Klik på "Copy"
knappen for at kopiere artiklen til dit clipboard. HUSK
at links skal være aktive og forfatterens resursebox
må ikke ændres.
Firefox brug venligst som sædvanligt markér, kopier og indsæt, tak.
Denne artikel af Susanne Preisler i Gratis Artikler med titlen 'Grin dig til en bedre hverdag' blev fundet i kategorien ccc .
Søger du et pålideligt vebhotel
med masser af plads og nærmest ubegrænset
trafik med mulighed for lige så mange domæner, du kan ønske
dig, så kik nærmere på denne pålidelige webhost. Det er faktisk utroligt
billigt nu. KLIK
og undersøg denne webhotel mulighed.
Grin dig til en bedre hverdag
Udskriv
denne artikel
Tilføj til dine favoritter