Mange vælger at melde sig ind i et af de store flotte motionscentre, der efterhånden er dukket op i de fleste byer. Her finder man ofte et omfattende udvalg af træningsudstyr til hjælp. Selv cykling, løb og aerobic kan man også træne i forbindelse med sin styrketræning.
Samtidig har alle fitnesscentre mindst et par gode uddannede instruktører, der altid kan hjælpe med at sammensætte et styrketræning program, der passer til vores niveau og ambitioner.
Men der er tidspunkter i ens liv, hvor det at lave sin styrketræning hjemme vil være mere praktisk. Vi har måske for lang transport ind til det nærmeste center. Eller vores arbejdstider passer dårligt i forhold til fitnesscentrets åbningstider.
For andre igen kan det at træne sin styrketræning hjemme, være en mere diskret måde at komme i gang med at motionere på. Vi har måske for mange kilo på sidebenene, og føler os en smule utilpas ved at skulle træne foran andre. Desuden kan vi ved hjemmetræning selv vælge, hvilket tidspunkt på døgnet, vi har tid og lyst til at træne med vægte.
Styrketræning betyder egentlig træning af styrke. At optræne både muskler, sener og led er både sundt og forebyggende. Det er ikke kun for unge mennesker, der ønsker at få svulmende muskler. Jo ældre vi bliver, jo mere skrøbelige bliver vore led og knogler. Men ved regelmæssig styrketræning kan vi faktisk vende processen til en vis grad og derved danne nyt stærkt knoglevæv.
Der eksisterer mange brugbare metoder til dyrke et program til styrketræning hjemme på. Om du vælger at træne med vægte eller uden vægte, har igen noget at gøre med din målsætning. Pilates er et udmærket træningsprogram eller træningssystem, som både kan tone og styrke dine muskler uden brugen af vægte.
Hvis du gerne vil træne med vægte, men ikke har almindelige træningsvægte, kan du fx altid bruge et par stole, tomme bøtter proteinpulver eller blot et par brugte vanddunke, som fyldes op med vand, sand eller andet. Vær lidt opfindsom, det behøver ikke at se smart ud, bare det virker som vægte. Selv store gummibånd eller elastikker kan udmærket bruges til styrketræning hjemme.
Har du økonomi til det, kan du også købe træningsudstyr til hjemmetræning. Det er ikke svært at finde en multibænke eller træningsmaskiner, til realistiske priser, der kan bruges til at træne alle kroppens muskler med. Kig evt. på Internettet, hvor der findes et væld af forretninger, som netop forhandler træningsudstyr og vægte til private. Eller prøv den Blå Avis. www.dba.dk
Hører du til dem, der har mod på det, kan du indrette dit eget træningscenter hjemme, hvis du har plads. Har du ikke erfaring med styrketræning, vil det nok være en god idé at få en personlig træner til at hjælpe dig i gang, så du ikke bruger dine penge på udstyr som ikke er nødvendigt. Samtidig kan han eller hun også hjælpe dig med de første træningsrunder, indtil du kan selv.
Forfatter resurse box:-
Vil du gerne læse mere om styrketræning, så kig ind på http://www.muskler-nu.dk
HTML klar artikel. Klik på "Copy"
knappen for at kopiere artiklen til dit clipboard. HUSK
at links skal være aktive og forfatterens resursebox
må ikke ændres.
Firefox brug venligst som sædvanligt markér, kopier og indsæt, tak.
Denne artikel af Lars Rantzau i Gratis Artikler med titlen 'Styrketræning hjemme - Ved du, hvad der kræves?' blev fundet i kategorien ccc .
Søger du et pålideligt vebhotel
med masser af plads og nærmest ubegrænset
trafik med mulighed for lige så mange domæner, du kan ønske
dig, så kik nærmere på denne pålidelige webhost. Det er faktisk utroligt
billigt nu. KLIK
og undersøg denne webhotel mulighed.
Udskriv
denne artikel
Tilføj til dine favoritter