Hvis du er som de fleste, der træner styrketræning eller bodybuilding, så har du nok spekuleret på, hvordan du hurtigst muligt kan få opbygget noget seriøs muskelmasse på dine arme.
Inden vi ser på, hvordan du får større muskler på armene, så lad os lige se på, hvordan armene er opbygget. Fx så er dine biceps to små muskler. Deraf ordet bi-cep. Triceps består af tre muskler, deraf ordet tri-cep. Når vi træner vores arme ved hjælp af vægte, er det vigtigt at forstå, at styrketræning af armene skal holdes i moderationer, da disse musklegrupper som armene består af, er relative små.
Der ses ofte en tendens hos begyndere til at træne de små muskelgrupper alt for meget. Når vi ikke ser nogen særlig udvikling, tror vi fejlagtigt, at vi skal træne mere og en kraftig overtræning vil opstå heraf. Når vi træner styrketræning for armene, er det vigtigt, at vi træner med høj intensitet i små korte sæt. Derefter er det vigtigt, at vi giver vores muskler tid til at superkompensere og restituere inde næste træning, da vi ellers kun vil se meget ringe eller ingen resultater af betydning med vores vægtløftning.
Udover træning af de små muskelgruppe er det vigtigt at træne hele kroppens muskulatur. Det er ikke hensigtsmæssigt at træne med vægte, så kun de muskler, vi vil vise frem udvikles. Hvis du oplever problemer med at få dine arme til at vokse, når du træner med vægte, så prøv at lave vægttræning for alle de store muskler, især benene. Når du udvikler store stærke benmuskler vil din krop frigive store mængder muskelopbyggende hormoner, som også vil hjælpe udviklingen af dine arme.
Selvom det ikke er nødvendigt, kan du godt supplere med nogle kosttilskud som fx whey, kreatin eller andet. Løb, fodbold og cykling er med til at øge de røde blodlegemer, og det er vigtigt for dannelsen af nyt muskelvæv.
HTML klar artikel. Klik på "Copy"
knappen for at kopiere artiklen til dit clipboard. HUSK
at links skal være aktive og forfatterens resursebox
må ikke ændres.
Firefox brug venligst som sædvanligt markér, kopier og indsæt, tak.
Denne artikel af Lars Rantzau i Gratis Artikler med titlen 'Styrketræning arme - Sådan opnår du hurtigere resultater.' blev fundet i kategorien ccc .
Søger du et pålideligt vebhotel
med masser af plads og nærmest ubegrænset
trafik med mulighed for lige så mange domæner, du kan ønske
dig, så kik nærmere på denne pålidelige webhost. Det er faktisk utroligt
billigt nu. KLIK
og undersøg denne webhotel mulighed.
Udskriv
denne artikel
Tilføj til dine favoritter